先看一下最终效果：

详细教程

首先打开图片。。复制一层《养成好习惯》。原图可能有些曝光过度。。可以自动色阶下。。
然后按【ctrl+Alt+2】选中高光区。。。【解释一下，我的PS版本是这个快捷键。。可能有的版本是《ctrl+ALT+~》这个组合键，大家都试下吧。。】
填充黑色，模式柔光，透明度80%

第二建立色彩平衡图层。【不知道怎么建立，可以百度。】先选择中间调

再选择高光调整数值。。

调整可选颜色。。。

盖印图层。。。
然后修复下曝光过度的地方。。
我的办法是选出选区羽化后用曲线降低亮度。。。如果你有其他办法也行。。。

加一个纯色。。

盖印图层。。
滤镜-模糊-高斯模糊

最后。。编辑-渐隐

最后盖印图层。保存。就Ok了。。。