先看效果图。

因为是演示，所以新建小点的文档，300x100像素，如果想做一个完整的导航，建议文档尺寸600x100像素，画一个圆角矩形，填充任意颜色。

添加图层样式。

效果如下。

画一个稍大些的圆角矩形。

添加图层样式。

效果如下。

右击形状2图层，栅格化，画一个椭圆，变换选区，回车确定。

点击红框图标，添加蒙版，调出椭圆选区，往右侧挪一段距离，选择蒙版，填充黑色，效果如下。

重复上一步骤，输入文字，背景做一渐变，最终效果如下。